遠離大腸癌，請記住，吃飯兩不要，晚上兩堅持，腸道才會更好！[朗讀]

說起大腸癌，很多人有話要說，在所有的惡性腫瘤里，大腸癌的發病率僅次於肺癌和胃癌，居惡性腫瘤的第三位，人稱癌老三。
由於本身屬於惡性腫瘤，所以如果沒有及時發現，大腸癌也會發生遠處轉移，醫生說，大腸癌最易轉移的部位是肝臟。
腸毒是萬惡之源！
人體90%的毒素由腸道進入。
80%的毒素由腸道儲存。
70%的毒素由腸道排出。
血液中90%是水。
其中70%來自腸道。
肝臟每三分鐘通過門靜脈吸收腸道中的水分一次，一小時吸收20次，一天就是480次，一年就是175200次。
所以，排出身體代謝廢物，真的和吃一樣重要。
醫生提醒，導致大腸癌的主要因素是不健康的生活習慣，如果你有一些壞習慣，一天兩天問題不大，但如果一直保持十年二十年，發生大腸癌的風險就會很高了。
如何才能遠離大腸癌呢？
第一，吃飯不要吃太多垃圾食物
腌制、熏制、油炸、高脂肪食物，最好少吃一點，因為這些食物吃多了會增加癌症發生的風險，腌制食物里富含亞硝酸鹽，熏制和油炸食物里富含苯並芘，這些都會增加大腸癌的發生風險，頓頓都是高脂肪食物，纖維素攝入減少，也容易增加大腸癌的發病率。
第二，不要一點蔬菜、水果和粗糧都不吃
蔬菜、水果和粗糧里富含膳食纖維，能夠促進腸蠕動，有利於緩解便秘，遠離大腸癌。
第三，晚上堅持走走路
走路是老少皆宜的運動方式，晚上堅持走走路，有助於促進腸道的蠕動，對於緩解便秘，提高免疫力，遠離大腸癌大有幫助。
第四，晚上堅持不吃夜宵
很多人特別喜歡吃夜宵，夜宵往往是辛辣刺激性食物、燒烤類食物，吃夜宵的時候又喜歡喝點酒，吃飽喝足去睡覺，這樣做對於腸道極為不利，時間長了，不僅容易誘發便秘，還會增加腸癌的發生風險。