40條醫生才知道的健康知識，2024年你必須掌握！[朗讀]

因為不了解，很多時候人們在無意識的情況下，就做了毀健康的事，今天總結了40條醫生才知道的健康知識，每個人都應該看看。
疾病預防
1 老人常咬到舌頭，可能是中風前兆。
偶爾咬到舌頭是正常現象，不是想吃肉了。經常會被咬著，常見出現的問題可能是中風，腦神經受壓迫使舌不能靈活運動。
2 打呼嚕，每年憋死幾十萬人！
數據顯示，每100個人中，就有3~5個人打呼嚕，而每5個打呼嚕的人中，就有一個是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵。會使人體長期缺氧，最終導致全身多系統功能損害，嚴重時甚至會導致睡眠中猝死。
3 身上的包塊，不痛的比痛的更危險！
身上有了不明原因的腫塊，比如在乳房，有紅腫熱痛症狀的往往只是單純的炎症，但如果這個塊不痛，而且活動性不好、難以推離原位，那麼惡性的可能性會暴漲。一旦發現不明原因、不痛的腫塊，馬上去醫院。
4 骨刺，是人體的正常產物！
骨刺是人體「老了」的正常產物，是正常病理變化，大多數沒有症狀的骨刺是不需要治療的。吃任何藥物都不會消除骨刺，只是可以緩解疼痛。
5 女孩子不要瞎減肥！
儘管很理解有些女孩子想要漂亮的心情，但是要知道，女性的正常代謝是需要一定的脂肪的，當體脂肪率低於20%的時候，有可能就會出現月經不調，再低可能就會影響生育了。
6 糖尿病的原因並不是因為吃糖多！
i型糖尿病的主因是遺傳。ii型的主要原因是肥胖。當然，如果血糖升高，要少吃糖。
7 胃潰瘍跟吃什麼東西關係不大！
胃潰瘍的主因是幽門螺旋桿菌感染，主要的傳播渠道是中國特色的共餐和很多人嚼東西喂孩子，幽門螺旋桿菌感染是可以通過抗生素治癒的。
8 最有效的快速止咳法是吃糖！
在咳嗽時，含一塊硬糖，不斷吞下的糖漿可以在喉部形成保護層，減輕喉部刺激，喝蜂蜜水也可以，不過不如含著糖來得持久。臨床上主要使用的鎮咳藥水多依靠可待因麻痹神經，大量飲用有成癮風險。
9 感冒大多是「不治之症」，不治也能好！
美國威斯康星大學醫學與公共衛生院2010年發布的《感冒白皮書》指出：
第一，超過100種病毒都可以引發感冒；目前世界上，還沒有針對感冒病毒的抗病毒感冒藥。第二，感冒藥無法治療感冒，因為感冒藥殺不死病毒，能殺死病毒的，只有人體的免疫系統。第三，感冒的症狀會持續一星期左右，無論服藥與否，都會自動痊癒。
10 你的心情怎麼樣，你的健康就怎麼樣！
美國曾有一項調查發現，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹以及90%的疲勞都由過度的情緒引起，人體的每個臟器都與對應的情緒息息相關。
安全用藥
1 38.5℃，也可等等再吃退燒藥！
日前，中國科學院生物化學與細胞生物學研究所陳劍峰研究組最新發表在國際免疫學權威期刊《免疫》上的一項研究提示，發燒後可以在病人身體條件許可的情況下，讓體溫維持在38.5℃以上一段時間，然後再吃退燒藥，這樣可以幫助提高清除病原體能力。
2 復合感冒藥，間隔4小時再用！
數感冒藥都含有解熱鎮痛的化學成分乙醯氨基酚，如同時服用多種感冒藥或是中西藥物混合使用，總劑量會在不知不覺中超量，造成肝臟受損。
3 天然維生素，不比合成維生素更好！
天然維生素和合成維生素在作用上沒有任何區別，相反，天然維生素在生產提取過程中還更可能引入污染，及混入不純物質。補充維生素的話，藥店幾塊錢一百片那種足夠了。
4 沒有哪種藥對白內障有逆轉作用！
被臨床使用的白內障眼藥有不少，但沒有哪種眼藥對白內障有逆轉作用。也就是說，這些眼藥只能在一定程度上緩解白內障的發展，但無法做到逆轉。治白內障，醫生的建議基本都是手術治療。
5 不管服用任何藥物時，都要忌吸煙！
煙中含有的煙鹼會加快肝臟降解藥物的速度，服藥時吸煙會導致血液中的藥物濃度下降，使藥效難以充分發揮。所以在服用任何藥物後的30分鐘內都不要吸煙。
6 喝完糖漿，5分鐘內不要喝水！
止咳糖漿是個藥物例外，不要用水送服，喝完也不要著急喝水，因為喝水會稀釋藥液，減弱止咳作用。多種藥物同時服用，應最後服止咳糖漿。
7 滴眼藥水，不要滴在眼球！
許多患者滴眼藥水時常對著黑眼球(角膜)，這是不正確的。應該將眼藥水滴入下眼瞼，也可以點到下方的白眼球上。
8 一日三次≠早中晚飯後
一般藥品說明書上「一日三次」指每8小時服用一次。比如，抗生素、止痛藥、激素類藥等一般每隔8小時服一次藥；而降糖藥、調脂藥、胃藥等，則需按照三餐時間服用。記得認真閱讀藥品說明書，遵醫囑服藥。
9 辨別抗生素，記住10個字！
我們都知道濫用抗生素有害，但是很多人並不清楚到底哪些藥屬於抗生素的範疇，記住10個字！「頭孢」「沙星」 「黴素」「硝唑」「西林」「磺胺」 「環素」「米星」 「康唑」「培南」
10 潤喉片，沒症狀就別吃！
把潤喉片當成糖果，濫用會大量殺死口腔細菌，造成菌群失調，導致真菌感染，形成口腔潰瘍，誘發口腔疾病。沒有病症時最好別吃。
三餐營養
1 食品一成「精」，肯定不是好東西！
比如，糖精是煤焦油提取出來的，現在大家都不吃糖精了；瘦肉精吃了會引起心律失常。健康的飲食，多來自天然食材，還要注意烹調方法。
2 補身體，只喝湯是沒有用的！
燉得再久的湯，也僅僅是非常稀薄的脂肪和水溶性胺基酸溶液，主要的營養成分還是留在肉里。骨頭湯也並不能補鈣，就算用高壓鍋燉幾個小時，湯里的鈣質也只會比自來水略高點，且脂肪含量高。
3 香蕉通便，效果還比不上蘋果梨！
香蕉潤腸？只有熟透的香蕉才能有上述功能，生香蕉反而會加重便秘。熟透的香蕉也並非預防便秘的上等選擇，高膳食纖維水果才是通便的「利器」，比如蘋果、長把梨。
4 路邊攤別吃！
很多路邊攤賣飯賣快餐啥的，衛生條件是很不能保證的。其實醫生群體一般都會避而遠之。和潔癖無關。
5 麵包牛奶，不是健康早餐！
麵包牛奶主要問題是含糖量較高，血糖很快升上來，又很快降下去，易疲倦。麵包往往經過精加工，很多營養流失掉，營養不豐富。
6 看到食物相剋，都別相信！
什麼草酸、乳酸、鞣酸或vc，只要碰上鈣就不吸收？人不是玻璃試管，不會吃點酸就變酸，吃鹼就變鹼了。也不要覺得這個那個不能同吃，均衡地吃飯，愉快過日子，就得了。
7 清淡飲食是指少油鹽的飲食！
注意這裡是少油鹽，不是說每天清水煮菜葉最健康，必要的脂肪和無機鹽也是人體必要的營養素。
8 打果汁，不如打蔬菜汁！
一個蘋果或梨，最多也就榨半杯果汁;喝兩三杯果汁，就等於喝進去了4-6個水果的糖分!不如用打漿機把大量蔬菜和少量水果一起打碎成漿，連渣子一起喝下去。
9 主食吃得少，會減壽！
《柳葉刀》子刊《柳葉刀公共衛生》雜誌刊登的研究顯示：主食吃得太少，比吃得過多更危險！記住，每天最少半斤糧。
10 家裡掌勺的，做飯記住四句口訣！
飯中有豆，再加薯（紅薯、芋頭、山藥等膳食纖維豐富）。
菜中有葉，再添果（核桃、花生碎等）。
肉中有菇，配點筍。
湯中有藻（海帶、紫菜、裙帶菜等）再飄點花（菊花、桂花、槐花等）。
日常生活
1 三類人，不適合泡腳養生！
糖尿病足患者、靜脈曲張與靜脈血栓患者、動脈閉塞缺血患者都不適合泡腳養生。
2 擦屁股，要從前往後！
無論大便還是小便，女性都要從前往後擦。
3 掉發超過100根算脫髮！
正常人每天都會脫落約50~100根頭髮。但如果每天掉發超過100根，並連續3個月以上，要警惕脫髮。
4 醫學上，根本沒有「宿便」！
我們的直腸平時是空的，並不積存大便，一般只有少量糞便會堆積在結腸末端準備排出體外。所以沒有「宿便」一說，更沒有「洗腸清宿便」一說。
5 各種補品，千萬不要瞎吃！
有人覺得吃補品沒壞處，但對有些人來說，吃補品可能火上澆油。比如說腸癌，本即與營養過剩有一定關係，再吃補品，就是火上澆油。遺憾的是，盲目進補的人不在少數。要防病，須科學食用補品。
6 醉酒後，一定要側臥睡！
醉酒後要用側臥位，這樣就不會發生氣道堵塞。側臥時，一定要給後背加一點枕頭或者阻擋物，避免醉酒者自己翻成仰躺位。而且要隔一會兒看看，當他完全清醒就可以放心了。
7 吃感冒藥後，千萬別開車！
吃感冒藥開車小心「藥駕」，服用感冒藥後24小時內最好別開車。九成的感冒藥中都含有撲爾敏成分，這種藥學成分易引起犯困、嗜睡，出現「藥駕」
8 不存在保大人還是保孩子的說法！
一般遇到問題時，醫生首先考慮的肯定是大人，因為只要孩子沒生出來，大人的問題一定會影響到孩子，這沒什麼好選擇的。
9 蹲廁久了，未必是有便意！
很多人總覺得「便便沒排乾淨」，一直蹲啊蹲，結果蹲出了痔瘡。其實，蹲久了的便意可能只是直腸粘膜鬆弛、垂下來而已，因為蹲姿和用力拉都會增加肚子裡壓力，容易讓粘膜脫垂。記住，蹲坑別超10分鐘。
10 對於孩子，一粒花生米就等於一顆子彈！
剛畢業幼師拿了一把小花生米哄男孩兒，孩子一邊抽泣，一邊把花生米放到嘴裡。花生米誤入氣道，引發窒息，送到急診室時，孩子的心跳、呼吸已經停了。經過一系列的急救，但回天乏術。異物窒息要學會最基本的急救方法——海姆立克法。