讓你少生病的25個生活習慣[朗讀]

一、
不生氣
經常生氣的人被負向情緒化，生氣對身體的影響也是直接的。
二、
不較真
經常處於緊張的情況下，記憶力和內分泌容易失常。
三、
不要懶
能躺絕對不坐,能坐絕對不站，懶得多走幾步路不運動，這類人多見會氣虛。
四、
不要壓抑自己
壓抑自己肺的宣發會失調，這樣很容易被外邪侵襲。
五、
不要抽煙喝酒
這個是非常不好的習慣。能戒就戒，不能戒也要減少一點。
六、
不要憋尿
這種習慣是非常不好的。能憋尿不代表厲害，而是不顧自身健康的表現。這是身體排毒的表現，有尿不要憋，儘快排掉。
七、
不要吃生肉，不全熟的牛排、生魚片、刺身、沒有熟透的海鮮產品等等，都有感染寄生蟲的風險。
八、
不要重口味，重鹽油。
不用搭配了很多鹽、醬料、辣椒醬等等。長期食用，對身體並不友好，清淡飲食更好。
九、
不要自己買藥
不舒服也不能自己買藥吃，不是醫生，沒辦法對症下藥。
十、
不要抱怨，焦慮
內心不舒服，不開心是導致生病的罪魁禍首之一。

十一、
少吃高糖食品
如巧克力、糖果、蛋糕等，可以降低患上糖尿病的風險。
十二、
不要穿著過緊的衣服。
保持身體舒適，減少對身體的壓迫。
十三、
少喝大量含咖啡因的飲料。
如咖啡、可樂、茶等，有助於保護心臟健康。
十四、
避免長時間面對電腦螢幕，對視力和頸椎造成負面影響。
十五、
每天按摩頭皮
預防脫髮，增強頭髮健康。
十六、
專心吃飯
專注於你所吃的食物，會幫助你減少食物的攝入。
這比很多人邊走邊吃，或吃飯時聊天對健康更有利。
十七、
收拾整理
每天花幾分鐘就可以節省不少時間，減少焦慮。
生活中要及時清洗碗筷、整理衣物、收拾辦公桌。
十八、
每天深呼吸21次。
深呼吸可以有效減輕焦慮、疲勞、肌肉酸痛、頭疼等不良症狀，還有助降壓、保護心臟，提高免疫力。
十九、
看喜劇
笑能在瞬間減輕壓力，感覺心情低落時，看看小狗滑稽表演、搞笑脫口秀等，逗自己笑一笑，讓它們成為好心情的「助推器」
二十、
多喝水，水果汁，豆漿等等。
最好是溫水，少喝冰水。少喝飲料，尤其是功能飲料。
二十一、
保持一雙乾淨的手。
要經常用洗手液洗手，飯前飯後，便後。
二十二、
每天有效睡眠8個小時，絕對讓你少生病。
睡眠是最好的身體恢復方式。
二十三、
堅持運動
選擇適合自己的運動方式，釋放壓力，增強體質。
二十四、
多吃蔬果
豐富的維生素和纖維素對身體很好，多點色彩在餐盤上。
二十五、
早起早睡
充足的睡眠是健康的基石，記得每天規律作息哦。